Pěkná a zářivá pleť je něčím, co si přejeme všichni. Je to naše vizitka, která nám pomáhá cítit se sebevědomě a dobře ve vlastním těle. Ale co přesně ovlivňuje stav naší pleti? Jak můžeme dosáhnout zdravého a mladistvého vzhledu? Je to kombinace různých faktorů, které spolu úzce souvisejí. Podíváme se na některé z nejdůležitějších aspektů, které mají vliv na zdraví a tím na stav a vzhled naší pleti. Tyto faktory lze pojmenovat souhrnným názvem ŽIVOTNÍ STYL.
Strava – jsme to, co jíme
Začněme tím nejdůležitějším – stravou. To, co jíme, má obrovský dopad na naši pleť. Nedostatek živin může vést k malému množství kolagenu a elastinu, což jsou dvě klíčové látky pro pružnost a pevnost pokožky. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné produkty, ořechy a ryby. Dodržování dostatečného příjmu vody je také klíčové pro hydrataci pokožky.
Sluneční záření – v malých dávkách prospěšné, všeho moc škodí
Opalování je pro mnoho z nás příjemnou aktivitou, ale nadměrné slunění může mít negativní dopad na naši pleť. UV záření může způsobit předčasné stárnutí, vrásky, pigmentové skvrny a dokonce i rakovinu kůže. Je důležité chránit pleť před slunečním zářením pomocí opalovacího krému s dostatečným ochranným faktorem, nošením klobouku a vyhýbáním se přímému intenzivnímu slunci.
Spánek a odpočinek
Nedostatek spánku a přetížení mohou negativně ovlivnit stav pleti. Během spánku se totiž organizmus regeneruje. Kvalitní noční odpočinek pomáhá udržovat pleť svěží a zářivou. Snažte se spát dostatečný počet hodin ale i o kvalitu spánku a relaxační rutinu před spaním.
Stres – ten může za všechno
Věděli jste, že stres může mít vliv na stav vaší pleti? Když jsme pod stresovým tlakem, naše tělo dodává více hormonu kortizolu, což může způsobit záněty a zhoršit akné. Můžete také přispět k předčasnému stárnutí pokožky. Proto je důležité hledat způsoby, jak snižovat stres a najít si čas na odpočinek a psychohygienu. Jóga, meditace, procházky v přírodě a koníčky jsou skvělými způsoby, jak uvolnit napětí a zlepšit stav celého organizmu, tedy i vaší pleti.
Hygiena nadevše
Správná hygiena je důležitá pro udržení zdravé pleti. Denní čištění pleti odstraňuje nečistoty, nadbytečný olej a make-up, které mohou způsobit ucpání pórů a akné. Vyberte si jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti. Také nezapomínejte na pravidelnou výměnu ručníků a polštářů, a taký čištění houbiček a štětců na make-up,abyste minimalizovali přenos bakterií na pleť.
Kouření a alkohol a ostatní návykové látky
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou mít katastrofální účinek na pleť. Nikotin z cigaret a toxiny obsažené v alkoholu způsobit zúžení cév a snížit průtok krve do pokožky. To může vést k šedivému a nezdravému vzhledu pleti, vráskám a nedostatečnému kyslíkovému a živinovému zásobování. Pokud se snažíte o zdravou pleť, snižte nebo úplně přestaňte s kouřením a omezte konzumaci alkoholu.
Zdraví na prvním místě
Stav a vzhled naší pleti jsou ovlivňovány řadou faktorů, těch vnějších, jako je sluneční záření, životní prostředí a náš životní styl, tak i těmi vnitřními, tedy zdravím našeho organizmu. Každý zdravotní problém, vnitřní onemocnění se vždy projeví na naší kůži. Pečujte tedy nejen o svoji pleť, ale o své celkové zdraví,potom i vaše pleť bude zářivá a krásná a bude vás bude skvěle reprezentovat.